Sport
HIIT ou cardio long : choisir selon ses objectifs et son profil
Vingt minutes intenses ou une heure modérée ? Le choix dépend de votre profil, de vos objectifs et de votre niveau. Voici comment trancher sans erreur.
Par Camille Rousseau
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Sport
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Étirements après le sport : les vrais réflexes à connaître
Les étirements après le sport ont longtemps été présentés comme indispensables. La recherche récente nuance cette idée. Voici ce qui marche vraiment.
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Course à pied débutant : démarrer sans se blesser et tenir dans la durée
La majorité des débutants en course à pied arrêtent dans les trois mois, souvent sur blessure ou par frustration. Quelques principes simples changent la donne.
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Marche quotidienne : combien de pas par jour pour rester en forme vraiment
Le seuil des dix mille pas par jour est devenu une référence mondiale, popularisée par un slogan publicitaire. Les recherches récentes dessinent une réalité plus nuancée.
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